Olá ☀️
Como você está se sentindo hoje?
A Serena está aqui com você. Escolha por onde começar.
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Hoje
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Que tal começar com 2 minutinhos?
Como você está se sentindo agora?
Frase do dia
“Você não precisa ter tudo resolvido agora. Um passo de cada vez.”
Em crise agora?
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Suas práticas
Respiração guiada
Acalme o sistema nervoso em poucos minutos.
Diário de emoções
Anote como se sente e identifique gatilhos.
Sons calmantes
Paisagens sonoras para relaxar ou focar.
Modo sono
Drone calmo e meditação guiada para adormecer.
Afirmações
Palavras boas para começar o dia mais leve.
SOS crise
Ajuda imediata com grounding 5-4-3-2-1.