Está tudo bem
Você não precisa vencer isso sozinho agora.
Essa sensação é temporária. Respire. Estamos aqui com você.
Respire
Respiração de emergência
4-7-8 para baixar o pulso.
Apoio humano 24h • gratuito
📞 Ligar 188 — CVV
Centro de Valorização da Vida
Prefere conversar?
💬 Chat do CVV
Anônimo, 24h.
Emergência médica
🚑 Ligar 192 — SAMU
Se houver risco imediato.
Outras técnicas rápidas
- • Mergulhe o rosto em água fria por 15s (ativa o reflexo de mergulho).
- • Aperte gelo na mão e foque na sensação.
- • Conte de 100 para trás de 7 em 7.
- • Expire o dobro do tempo que inspira por 1 minuto.
Importante
Este app é um apoio e não substitui acompanhamento profissional. Se você está em risco, ligue 188 (CVV) ou procure ajuda médica.